3分pk10全天计划 _常打电脑肩颈痛 教你4招舒缓

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  上班族每天待在计算机前的时间很长,头颈长时间向前倾,慢慢主次肩颈肌3分pk10全天计划 肉疲劳,易造成肩颈部位僵硬酸痛,甚至受伤。民众都能够藉由简单的肩膀环绕及伸展动作,使僵硬的肩颈得到纾缓和强化。

  1 抬头挺胸,双脚自然张开,膝盖和脚朝前,双手手指轻松碰肩膀关节,以手肘向前转八圈及向后转八圈,重复做二、三次。动作宜缓慢顺畅,记得配合呼吸。

  2 双手往两侧平举,与肩同高,往前及往后各转八圈,重复做二、三次。

  3分pk10全天计划 3 将双手装进靠质头部后底下,轻轻的将头向前压,维持约15秒。

  4 将左手装进头部右侧,轻轻将头向左压,维持15秒再换右边。

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