快三app争霸_经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

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  南瓜是常见的蔬菜,所含β-维生素b1 且高纤维低卡路,是理想的养生食材。今天生活办法网小编就来介绍一道经典的家常菜,无需冗杂的工序与调味,不到掌握快三app争霸越来越来越多小秘诀,甜度 绵密、快速入味又保持形状的和风南瓜煮,就能轻松端上桌啦!



  食材:南瓜1/2颗33000g、二号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐几瓶、盖过南瓜的水量3000ml、橄榄油适量。

  做法:



  1.将南瓜皮层刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,都并能保持南瓜的形状。)

  2.南瓜带皮那快三app争霸面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,再加酱油、海盐和橄榄油,都并能快一点 煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更好。

小贴士:

  1.煮的之快三app争霸前 暂且老是翻动南瓜,都并能保持南瓜的形状。

  2.南瓜所含β-维生素b1 ,加些橄榄油都并能提高吸收率。

  3.锅中剩余的煮汁,都并能用于煎蛋、炒饭或煮面等的调味。

  3.橘橙色泽的和风南瓜煮,咸甜滋味、甜度 绵密,温温吃或放凉尝都好,做为便当菜也十分适合。

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