分分十分快3走势_ 缺少这三种维生素减肥慢

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  维生素cD

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  每天应摄入:0.0005至0.01毫克

  大约35克鲱鱼片,80克鲑鱼片,80克鳗鱼或另一个多鸡蛋加80克蘑菇。

  食物来源

  分分十分快3走势含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素cD,而蔬菜、谷物及其制品和分分十分快3走势水果中含少许维生素cD或几乎那么维生素cD。

  维生素cB族

  维生素cB族可不时要帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,就说有减肥期间是一定不都可以缺的。其中以维生素cB1,B2和B12最为重要。

  每天应摄入:2 – 4 毫克